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中午吃什么饭简单方便

来源: 2018年10月16日

中午吃什么饭简单方便 一天之中,午饭是最重要的一餐,尤其是对于长期工作于办公室的上班族来说更为重要,俗话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,所以对中餐的要求也是很高的,午饭吃好了,不仅能够提供各种营养素,还能缓解工作压力,调整好自己的精神状态,那中午吃什么饭简单方便,又营养全面呢?让我来告诉你吧。中午吃什么饭简单方便?中午吃什么食物最有营养?1.最佳蛋白质——鱼肉鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。2.抗氧化——豆腐除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。3.保持活力——圆白菜圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。4.降脂——洋葱洋葱虽然常见,很多菜中会加上洋葱作为配料,其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血,有助于降低胆固醇。5.抗衰老抗癌——西兰花西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。6.养颜——新鲜果蔬新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。午餐千万不能这样吃:1、吃得太辣一到午休时间,不少白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。几个同事一起撮一顿,一是每天都能换着花样吃,二来大家关系也拉近了很多。最火的菜系要属川菜和湘菜,许多人即使被辣得涕泪横流,也愿意舍命相陪。辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维,热量较低,而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素,对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过,太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多,容易令食道发热,破坏味蕾细胞,导致味觉丧失。2、一碗面条当午餐这种习惯也有健康隐患,主要是营养不齐全。面条当午餐,确实是方便,但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量不足,矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快,很容易产生饥饿感。对于下午下班晚或者工作强度大的人来说,它们所能提供的热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给,工作效率自然会下降。3、喝酒助兴请大家谨记,中午千万不要喝酒。中午喝酒不但影乌兰察布西服定做
响下午的工作效率,而且还将严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精,它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒,会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态,无法控制自己的情绪和行为。4、快餐省事很多人狼吞虎咽十几分钟就解决一顿饭,接着投入到工作中去。其实进餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收,还加重了胃肠负担,影响下午工作。正常情况下,用餐时间应该不少于30分钟,这样才能既保护胃,又让大脑清静下来,整理思绪,投入到下午的工作中去。中午吃什么饭简单方便,又能补充营养,你们吃对了吗?中午饭吃不好,不但影响你精神、精力,更会影响你的工作和学习状态,如果长时间营养不能均定制西服装
衡,就会对胃肠道造成很大的负担,严重者还会出现胃肠功能异常,所以大家一定要把中午饭吃好、吃饱,才能拥有健康的身体。创客
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